[...] olej kokosowy - ciecierzyca, olej kokosowy - banan }:-( - karkówka dużo %-), razowiec - serek wiejski, razowiec, orzechy laskowe warzywa: pomidory napoje: woda suple: tran jak późno pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam sobie w badmintona (jak ja daaaawno w to nie grałam, fajnie było), słoneczko mnie [...]
[...] treningu przychodzi do mnie uczucie takiego mega osłabienia ogólnego i wtedy marzę o tym aby po prostu się położyć i przez resztę dnia nie ruszać ;-) Dziś już lepiej tylko jak napnę np. mięśnie dwugłowe to czuję lekki ból. Tylko jak czytam w dzienniku, że kogoś boli bardzo na drugi dzień to przychodzą mi na myśl DOMSy, a jeżeli o nie chodzi to [...]
Rzecz w tym, że ja nie mam zbytnio pojęcia jak z tego artykułu mogę stworzyć dla siebie specjalną dietę, która pomogłaby mi zgrać wszystko w całość tak żeby to miało ręce i nogi. Dla mnie taka rada, żebym dużo jadł nic nie da fajnie by było jakby ktoś mi w miarę ustalił co i jak, kiedy i gdzie. (Jeżeli komuś się chce oczywiście) A co do ćwiczenia [...]
Wrzuc kobieto na luz, nawet jak zjadlas +2000 to co? Najwyzej redukcja opozni sie o kilka dni i tyle (czytaj nie schudniesz 2.5kg tylko 2.3). Nie bawmy sie w aptekarzy, patrz w dlugim okresie. Z doswiadczenia wiem, ze takie proby 'nadrabiania' lakomstwa koncza sie duzym napieciem. Zaakceptuj fakt, ze bylo fajnie, pojadlas, a teraz czysto i [...]
[...] co 4 dni taka wyżerka, a w pozostałe dni 1700-czyli zapotrzebowanie podstawowe-akurat tak wychodzi uff z tymi warzywami a przysiad-powalczę!!! ostatnio mówili że jak tak nisko schodzę to puszczam lędźwie na dole trochę, ale dziś już było dobrze, więc na kolejnym treningu dorzucę ciężaru-wogóle przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem! [...]
[...] Jak widać trening bardzo oryginalny. Bardzo fajnie wchodziło mi wiosło hantlami oburącz, dawno tego nie robiłem. Dzisiaj ciężki dzień, na siłowni też nie było jakoś specjalnie ciekawie. Spałem lekko ponad 4h w nocy. Cały dzień w szkole, potem na biegu do domu, spakować sie, zjeść i na korepetycje, na korkach wałkowałem wypracowanie [...]
Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]
Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]
Lena_k - Dziękuje ale jeszcze dużo roboty. Avasso - jak sie potniesz może być si fajnie to zabrzmiało .. Redukcja na bank będzie , planuje 7-8 Maja. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-05 11:06:58
Mieć kaloryfer to piękne marzenie :) Trzeba jednak dużo wysiłku aby się spełniło! Szkoda, że ten kaloryfer jest taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie [...]
A i ja pochwalę bo jest co. Zadziwia mnie twoja skromność Wuchta. Naprawdę- przykład dla innych. O wymiarach nawet nie wspominam bo są świetne. Fajnie jak ktoś jest duży, ale gdy za wymiarem idzie jeszcze realna moc i siła to już coś. Więc jest naprawdę świetnie. Sylwetka moim zdaniem bardzo dobra. Kawał dobrego mięsa, potężne plecy, klatka w [...]
Teraz doczytalem ze masz cele glownie silowe , a jak wiadomo zeby byc silnym trzeba duzo jesc ,wiec zejscie z BF raczej nie wchodz w rachube , ale moze kiedys zmienisz priorytety . Jak napisalem wyzej wtedy wygladalo by to naprawde fajnie . Pozdr.
[...] skorzystam z niej ;d najgorzej z platkami owsianymi bo je godzine wpycham :D nie no ja wiem ile mozna stawy meczyc i w ogole :) wiadomo na zdjeciu i tak nie widac tak jak na zywo tych szczegolow w sylwetce ;p niby prawie bez roznicy ale jednak jest :P a mam jeszcze jedno pytanie co do diety jak jesz te posilki to regularnie o stalej porze [...]
mnotauro - jak masz obrzęk polecam tak : fraxiparyna + kapusta czy tez sałata juz nie pamiętam, ale wyciąga zaj**iście.metoda stara = ale jara. Albo jak ci zalezy zeby szybko zeszło to idz na rehabilitacje wez 20 minut mocnego magentroniku + krio i zleci. Ewentualnie tape limfatyczny, fajnie ściąga.
[...] głównie też na trening dopingu przygotowany przez kibiców Lecha i wróciłem dopiero po 20. Ogólnie było fajnie, tylko nic przez ten czas nie zjadłem i jak wróciłem do domu to zjadłem miskę rosołu, pierś z kurczaka z ziemniakami i za jakiś czas jeszcze kilka skibek razowego z białym serem Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
Nie narzekajcie .Nie było konkursy ,nie trzeba było się podlizywać czy wazelinować :)Wystarczyło się wpisać wiec obojętnie co będzie i ile tego będzie to jest fajnie. Nawet jak będzie spalacz to tez się przyda na potem zgadzam się :)